수면건강1 건강을 위한 적정 수면 시간은 얼마인가요? 1. 수면이 중요한 이유 신체 회복: 수면 중에 성장 호르몬이 분비되어 신체의 회복과 성장이 이뤄집니다. 면역력 강화: 충분한 수면으로 면역계가 활발히 작용하여 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다. 정신 건강: 수면 부족은 스트레스를 증가시키고 심리적인 불균형을 일으킬 수 있습니다. 집중력 향상: 충분한 수면으로 뇌 기능이 회복되어 학습 능력과 집중력이 향상됩니다. 2. 적정 수면 시간의 중요성 적정 수면 시간의 중요성일상생활에서 바쁜 일정과 스트레스 속에서 적절한 휴식을 취하는 것은 매우 중요하다. 수면의 질은 우리 건강에 매우 중요한 영향을 미친다. 수면 시간은 각 개인이나 연령에 따라 조금씩 다르지만, 대부분의 성인이 하루에 7~9시간의 수면이 필요하다.수면 시간을 충.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음