"공포 회피형 - 이유, 특징, 극복 방법"

1. 공포 회피형의 이해

 

 

 

# 공포 회피형의 이해

 

공포 회피형은 새로운 일을 시도하거나 도전하는 것을 꺼리고, 안전한 영역에 머물러 있는 것을 선호하는 성격 유형입니다. 이들은 불안감과 불확실성으로부터 자신을 보호하려고 합니다. 즉, 위험을 회피하고 안정적인 환경에서 안전하고 편안하게 머물렀으면 하는 강한 욕구가 있습니다.

 

이들의 특징은 새로운 변화나 도전에 대한 두려움이 높다는 것입니다. 자신의 능력을 의심하고 실패를 두려워하며, 더 나아가 실패할 경우에 대한 부정적인 상황을 상상하며 위기 상황을 회피하려고 합니다. 이로 인해 새로운 기회를 놓치거나 현 상황에 안주하게 될 수 있습니다.

 

공포 회피형이 극복하는 방법은 불안하고 두려운 마음을 이해하고 받아들이는 것부터 시작됩니다. 자신의 불안을 인정하고 이를 극복하기 위한 자신만의 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 또한, 작은 목표부터 시작하여 지속적인 도전을 통해 자신의 역량을 강화하고, 실패를 두려워하지 않고 새로운 시도에 대해 긍정적으로 접근하는 습관을 기르는 것이 필요합니다. 마음가짐을 긍정적으로 바꾸고 새로운 도전에 대한 자신감을 키우는 과정이 중요합니다.

 

 

 

2. 공포 회피형의 특징

 

 

 

**2. 공포 회피형의 특징**

 

- **위험을 회피하는 경향**: 공포 회피형은 불안, 두려움이나 위험 상황을 만나면 피하려는 성향이 강합니다. 이들은 불편함이나 불안한 상황을 멀리하고자 하며, 그 결과 어려운 결정을 피하고 책임을 회피할 수 있습니다.

 

- **조용한 사람들과 교류 회피**: 일반적으로 공포 회피형은 사회적 상황에서 주목을 받는 것을 피하며, 조용하고 개인적인 시간을 좋아합니다. 대화나 사교적 활동을 피하는 경향이 있습니다.

 

- **피해자 의식**: 공포 회피형은 자신을 희생하거나 다른 사람을 희생시키는 일을 피하려고 합니다. 자신을 소중히 여기며, 자신의 가치를 인정받고자 합니다.

 

- **흥분이 적은 경향**: 새로운 도전이나 변화를 받아들이기 어려운 경향이 있습니다. 새로운 상황에 대해 두려움을 느끼며, 쉽게 흥분되는 것을 즐기지 않습니다.

 

- **작은 문제도 크게 인식**: 공포 회피형은 보통 업무나 일상적인 문제들에 대해 부정적인 시선을 가지며, 작은 어려움도 큰 문제로 인식할 수 있습니다. 이로 인해 평소에 감정적인 변화를 보일 수 있습니다.

 

 

 

3. 공포 회피형을 극복하는 방법

 

 

 

공포 회피형을 극복하는 방법은 다양한 접근 방식이 있지만, 가장 중요한 것은 **자기애 강화**입니다. 자기애를 향상시킴으로써 자신을 받아들이고 사랑하는 마음을 키울 수 있습니다. 이를 위해 마음이나 몸을 건강하게 유지하는 일상적인 습관을 만들어보는 것이 좋습니다. 또한, 새로운 도전에 대한 완화 프로세스를 스스로 익히고, 자신에게 요구되는 일들을 천천히 시도해보는 것도 도움이 될 것입니다.

 

또 다른 방법 중 하나는 **진정한 안전지대를 찾아가는 것**입니다. 안전하고 편안한 환경에서 시작하여 조금씩 도전해보는 것으로, 과감한 도전보다는 점진적인 변화로 안전지대를 벗어나는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 자신의 능력을 신뢰하고 외부에서 자신을 인정받는 과정을 경험하며, 점점 더 자신감을 키워가는 것이 중요합니다.

 

마지막으로, **전문가와의 상담**을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 받으면 자신의 과거 경험들을 다시 평가하고 새로운 전략을 개발할 수 있습니다. 정서적인 지원과 조언을 받는 것은 공포 회피형을 극복하는 데 큰 도움이 될 것입니다.