정기운동1 최고의 정기적 운동 프로그램 - 건강한 라이프스타일을 위한 필수 가이드 1. 유산소 운동 조깅: 아침 일어나서 신선한 공기 마시며 마음가는 대로 달리면서 스트레스 해소! 싸이클링: 풍경 좋은 자전거 길을 타며 몸과 마음 모두 건강하게 만들어줘! 수영: 물 속에서 운동하면 근육을 증가시키고 동시에 스트레스 해소까지! 등산: 자연 속을 오르내리며 전신을 강력하게 단련하며 힐링까지 챙겨줘! 2. 근력 운동 스쿼트: 하체와 엉덩이 근육을 강화해주는 운동 데드리프트: 전신 근육을 일부 활용하여 근력을 향상시키는 운동 벤치프레스: 가슴과 삼두 근육을 발달시키며 상체 근력을 강화하는 운동 턱걸이: 등과 팔 근육을 강화하는 효과적인 운동 턱올리기: 등과 어깨 근육을 발달시키는 운동 3. 신체 유연성 향상을 위한 운동 요가: 요가는 신체의 유연성과 균형을 향.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음