물려받은책임1 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 정신건강 관리법 10가지 1. 규칙적인 운동 매일 일정한 시간에 운동: 정기적인 운동 스케줄을 정해두고 꾸준히 실천해보세요. 걷기나 조깅: 걷기나 조깅과 같은 평범한 운동도 효과적이며 심신을 안정시킬 수 있어요. 유산소 운동: 유산소 운동은 스트레스를 해소하고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 운동 기록: 운동 일지를 작성하여 자신의 노력과 변화를 기록하는 것도 중요해요. 스트레칭: 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 근육을 완화시키고 부상을 예방하세요. 2. 적절한 휴식과 수면 규칙적인 수면 패턴을 유지하여 몸의 생체 리듬을 조절한다. 하루에 적절한 운동을 통해 스트레스를 해소하고 피로를 풀어준다. 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 긴장을 푼다. 일 중에도 짧은 휴식 시간을 가지며 몸과 마음.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음