자존감 향상을 위한 5가지 실용 팁

1. 자기 자신을 긍정적으로 바라보기

 

 

• 자존감을 높이기 위해 자기 자신을 긍정적으로 평가할 필요가 있다.
• 자아 평가에 부정적인 생각이 들 때는 그것을 극복하고 긍정적인 면을 발견하자.
• 자신의 장점을 인지하고 인정함으로써 자존감을 향상시킬 수 있다.
• 일상 생활에서 자기 자신을 칭찬하는 습관을 들이면 긍정적인 마인드를 유지할 수 있다.
• 실패와 부정적인 경험을 통해 배우고 나아가자.

 

 

2. 자신에게 칭찬해주기

 

 

• 자신이 한 일에 대해 성공적인 면을 꼽아 세부적인 행동들을 칭찬해보세요.
• 잘한 점에 집중해서 자신을 칭찬해보는 습관을 들이면 자존감이 높아질 수 있어요.
• 칭찬할 점을 찾기 힘들다면 가벼운 일상생활 속 성취도 충분히 칭찬의 대상이 될 수 있어요.
• 자신에게 주어진 작은 의무나 임무를 다 했을 때도 꼭 칭찬해주세요.
• 칭찬의 말을 글로 적어놓고 소중한 자신에게 보여주는 것도 효과적일 수 있어요.

 

 

3. 부정적인 생각에 대처하는 방법

 

 

• 부정적인 생각을 인식하고 기록하기: 자신에게 부정적인 생각이 들었을 때, 왜 그런 생각이 들었는지를 파악하고 메모해보세요.
• 긍정적인 증거 찾기: 자신이 가진 부정적인 생각에 반박할 수 있는 긍정적인 사실이나 경험을 찾아보고 기억해보세요.
• 감정을 인식하고 수용하기: 부정적인 감정이 들 때, 그 감정을 부정적이라고 느끼지 말고 수용하고 이해하려고 노력해보세요.
• 합리적으로 판단하기: 감정에 휩싸여 판단을 내릴 때, 객관적이고 합리적인 시각에서 상황을 다시 한 번 곰곰히 살펴보세요.
• 긍정적인 자기 대화: 부정적인 생각이 들 때, 긍정적으로 자신에게 말을 걸어주며 자기 자신을 격려해보세요.

 

 

4. 자신의 강점과 장점을 인정해주기

 

 

• 자신의 강점을 찾기: 자신이 타고난 능력과 재능을 알아보고 인정해주기
• 경험을 통한 강점 확인: 지난 경험들을 되돌아보면서 어떤 부분에서 뛰어난 결과를 얻었는지 고찰하기
• 타인의 시선으로 바라보기: 주변 사람들에게 자신의 장점을 물어보고 객관적인 시각을 듣기
• 성취감과 자부심 기록하기: 작은 성취부터 큰 성과까지 일상적으로 기록하여 강점을 재인식하기
• 계속 발전시키기: 발견한 강점을 향상시키기 위해 꾸준한 노력과 학습을 투자하기

 

 

5. 긍정적인 사람들과 교류하기

 

 

• 긍정적 사고를 공유하는 사람들과 교류하기: 주변에 긍정적이고 격려해주는 친구나 가족과 교류하여 자신을 더욱 긍정적으로 변화시킬 수 있어.
• 긍정적 에너지를 가진 모임에 참여하기: 오프라인이나 온라인에서 긍정적인 에너지를 나누고 공유할 수 있는 모임에 참여하여 자신의 에너지를 얻어갈 수 있어.
• 긍정적인 영향을 주는 사람과 시간을 보내기: 자신을 긍정적으로 변화시키는데 도움을 주는 사람들과 함께 시간을 보내어 영향을 받고 긍정적인 사고를 갖게 돼.
• 긍정적인 말과 행동을 모방하기: 긍정적인 사람들의 언행을 보고 모방하여 자신도 긍정적인 생각과 행동을 취할 수 있어.
• 긍정적인 사람들로부터 조언과 격려를 받기: 긍정적인 사람들로부터 조언과 격려를 받으면 자신에 대한 자신감과 긍정성이 높아져 자존감이 상승할 수 있어.